Archiv für die Kategeorie Jogging

YEAH!!

// 03-03-2010 // 1 Kommentar» // Jogging // geschrieben von Kathrin

Ich bin so stolz auf mich. Aber sowas von. Gestern Abend bin ich mit Alex laufen gegangen. 10 km sollten es werden. 10 km wurden es auch. Und ich habe durchgehalten. Ich bin tatsächlich durchgelaufen. Es war keine Gehpause dabei. Wir haben zwar für 10.3 km 1 Stunde 47 Minuten und 44 Sekunden (Pace 10:27) gebraucht aber hauptsache durchgelaufen und nicht gegangen. Also ein kleiner Sieg für mich.

Deine Kathrin :laufen:


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Morgens halb 8 in Deutschland …

// 02-02-2010 // 4 Kommentare » // Erlebnisse, Jogging, Schnappschuss // geschrieben von Alex

“Na schon wach? Und wie sieht dein Laufvorhaben heut früh aus. Sind nur minus zwei grad draußen”

Wenn ich Schule oder Frühschicht habe, klingelt mein Wecker um kurz vor 7 Uhr. Wenn ich die späte Schicht habe stehe ich um 8 Uhr auf. Letzte Woche kam mir die Idee, warum nicht durchgehend um 7 Uhr aufstehen, und dann halt direkt morgens eine Runde drehen.

Heute war der erste Tag: Als der Wecker geklingelt hat, war die Versuchung schon recht groß einfach noch nee Stunde liegen zu bleiben. Sogar Kathrin hat wohl nicht damit gerechnet, dass ich mich aus dem Bett quäle. Sie hat mir um 8 Uhr nee SMS geschickt:

“Na schon wach? Und wie sieht dein Laufvorhaben heut früh aus. Sind nur minus zwei Grad draußen”

Na vielen dank …. soll sie mir nur hämische SMS schreiben, denn was sie zu diesen Zeitpunkt nicht wusste: Ich war gerade unterwegs unter Dusche – nach meinen Lauf.

Ich bin irgendwie aus meinen warmen Bett gegrabbelt, rein in die Laufklamotten und habe die Laufschuh geschnürrt. Dann ging es raus, raus  in die Kälte – raus in die Einsamkeit. Ein ruhiger 20 Minuten  Lauf durch den Fürther Park.

Nach der Dusche konnte ich absolut glücklich und zufrieden noch meinen Kaffee und die Zeitung genießen.

P.S. Gibts hier Läuferinnen oder Läufer aus der Metropolregion? Dann schaut doch mal auf kmspiel.de vorbei in der Gruppe: Metropol-Runners. Wir brauchen noch mindestens eine Mitläuferin oder Mitläufer damit unsere Gruppe nicht gelöscht wird.


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Meine ersten..

// 31-01-2010 // Kommentar schreiben » // Jogging // geschrieben von Kathrin

… 7 Kilometer bin ich heute gelaufen. Bin Richtig stolz auf mich, dass ich nicht das Nörgel angefangen hab. Jetzt sitzt ich nach dem wirklich guten Lauf und einem entspannenden heißen Bad auf dem Sofa und werd gleich ein Nickerchen machen. Wobei ich eigentlich ein bisschen sauer auf Alex sein müsste. Es waren nämlich nur 6 km ausgemacht. Aber es geht. Bin mal nicht sauer. Nächste Woche werden wir dann mal am Samstag mit unserer kleinen, aber feinen Laufgruppe laufen. Wir suchen übrigens noch eine vierte Frau bzw einen vierten Mann die/der mit uns mitläuft.
Meine Zeiten waren übrigens folgende: 7 km in 1Stunde 2Minuten und 12 Sekunden das macht eine Pace von 8 Minuten und 53 Sekunden.

So ein schönes Wochenende noch euch allen.
Kathrin :laufen:


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Laufveranstaltungen 2010

// 24-01-2010 // Kommentar schreiben » // Jogging // geschrieben von Alex

So in unsere, bisher überschaubaren (Kathrin, Stefan und ich), Laufgruppe  haben wir uns schonmal zwei Laufveranstaltungen für dieses Jahr ausgeguckt. Die erste Veranstaltung ist der Residenzlauf am 25. April 2010 in Würzburg. Gelaufen werden 4 Runden insgeamt 10 km rund um die Parkanlage und Residenz in Würzburg.

Dieser Lauf soll eine Art Test sein, für den Metropolmarathon in  Fürth am 11.-13. Juni. Dort werde Stefan und ich unseren ersten Halbmarathon bestreiten. Kathrin überlegt noch, ob sie bei den Irrsinn mit macht, aber wir werden sie an unseren Laufsonntagen schon begeistern. ;)

Unseren ersten Sonntagslauf haben wir heute übrigens gemeinsam bewältigt. Wir waren ca. 45 Minuten unterwegs, und es war lustig, spassig, anstregend … nächsten Sonntag gehts wieder gemeinsam raus.

Foto: beatbull @ flickr


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Vorsätze, Nichtrauchen und Laufen

// 17-01-2010 // Kommentar schreiben » // Gedanken, Jogging, Nichtrauchen, Persönliches // geschrieben von Alex

Hallo,

das neue Jahr ist ja nun schon fast 3 Wochen alt, also wird es Zeit an den guten Vorsätzen zu arbeiten. Los gings mit Rauchen aufhören – da bin ich ja nun inzwischen schon Profi drin. Diesmal werde ich aber auch Nichtraucher bleiben! Ich habe mich durch Allen Carrs – Für immer Nichtraucher gequält. Okay, war keine Qual – war eigentlich recht amüsant zu lesen. Eine ausführliche Buchbewertung bekommt ihr noch.

Laufziele gibts dieses Jahr auch wieder. Nachdem ich letztes Jahr meine erste Laufveranstaltung mit 10 km gelaufen bin, sollen es dieses Jahr der Halbmarathon werden. Letztes Jahr stand der ja schon auf den Plan, aber eine Grippe an den Start beim Stadtlauf in Nürnberg durchkreuzt, ausserdem war ich auch nicht ausreichend im Training dafür.

Dieses Jahr soll es im April einen 10km-Lauf geben und im Juni dann der erste Halbmarathon. Um regelmäßige Training sicherzustellen haben wir kurzerhand eine Laufgruppe mit einem Freund zusammen gegründet, wir werden am Montag auch mal über einen Team-Namen philosphieren.

so far

Alex


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Lauf in der Abenddämmerung

// 02-08-2009 // 2 Kommentare » // Jogging, Schnappschuss // geschrieben von Alex

Gestern Abend kurz vor Sonnenuntergang bin ich schön eine Runde durch die zwei Parks in Fürth. Eine sehr schöne und ruhige Strecke. Ein Teil von ihr gehörte auch zum Volkslauf beim Metropolmarathon. Ich bin aber dann allerdings nicht wie beim Volkslauf in die Altstadt rein gelaufen.

Das schöne gestern war die Atmosphäre:
Es kühlte sich von 26 Grad langsam ab. Es war sehr angenehm zu laufen, weil auch ein warmer Sommer-Luftzug wehte. Die Luft duftet auch einfach nur angenehm nach Sommer. Der Sonnenuntergang machte die Stimmung dann endgültig perfekt. Die 7,25 km gehören eindeutig zu den schönsten die ich bisher gelaufen bin. Bei dem letzten Stück im Park müsste ich dann einfach kurz stoppen, und mit dem Handy dieses Bild aufnehmen. Manchmal sagt ein Bild mehr als tausend Worte.

Das ist Läufer-Romantik.


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Laufparcour Wöhrder See; Copacabana in Nürnberg

// 28-07-2009 // Kommentar schreiben » // Jogging, Location // geschrieben von Alex

Letzten Sonntag bin ich zusammen mit Kathrin nach Nürnberg zum Laufen gefahren. Rund um den Wöhrder See gibt es ja seit April diesen Jahres 3 ausgeschilderte Laufstrecken (1,5km / 4,8km / 8,2km). Auf dem Flyer zu Eröffnung ist der Parkplatz Norikus markiert. Also sind wir da hin gefahren. Es war ein warmer sonniger Sonntag. Wir sind so kurz nach 14 Uhr dort angekommen, und mit den Parkplätzen war es auch schon ziemlich eng.

Gegenüber vom Parkplatz sah man auch eine Tafel, wo die Laufstrecken nochmal aufgezeichnet waren. Ob hier der Start ist? Eigentlich egal bei einem Rundkurs, im schlimmsten Fall stimmen die km-Angaben auf den Markierungen nicht. Die nächste Frage war aber problematischer, links oder rechts herum? Da Kathrin die 4,8 km laufen wollte und ich die 8,2 km, entschieden wir uns rechts herum zu Laufen Richtung Wöhrder Wiese, da wir auf der Strecke länger den gleichen Weg hätten. Natürlich war nirgends eine Markierung zu sehen, so standen wir auch prompt zwei Mal im U-Bahnhof. Ich schaute also einmal über den Rücken … ah … läuft man in die andere Richtung sieht man auch die Markierungen. Also nach den Wiesen einen Schleife gemacht und so waren wir wieder am Parkplatz, um in die richtige Richtung um den See zu starten. Auf den Tafeln die den Weg anzeigen, wären Pfeile ganz toll gewesen, in welche Richtung man sich bewegen soll. Übrigens der Start wäre auch bei den Wöhrder Wiesen gewesen.

Die Strecke an sich war sehr schön. Auf dem ersten Seestück war sehr viel los. Viele Radfahrer und Spaziergänger. Aber man kam sich nicht in die Quere. Übrigens ich hab nur einen Stöckchenzieher gesehen. Das zweite Seestück geht dann durch schattigen Wald, hier ist es dann auch sehr ruhig. Leider muss man im hinteren Eck auf der 8,2 km Strecke einmal eine Straße überqueren. Hier wäre eine Unterführung oder kleine Brücke echt toll. Vielleicht besser die Stadt Nürnberg ja hier nochmal nach.

Ob jetzt die Kilometerangaben so stimmen, da bin ich mir nicht sicher. Klar wir haben zweimal einen U-Bahnhof gesehen, der eigentlich nicht zur Strecke gehört, und wir sind eine Schleife gelaufen. Die Garmin zeigt mir wieder am Parkplatz 9,3 km an, dass ist jetzt doch etwas länger. Wenn ich das nächstes Mal die Strecke richtig ab laufe, muss ich nochmal vergleichen.

Tja, am Parkplatz ging es dann ans Auto. Erstmal mit einem Handtuch abgetrockenet, ein frisches T-Shirt angezogen, und mit Deo eingenebelt. Bereit sich eine Belohnung zu gönnen:
Es gibt ja seit neustem nicht mehr nur den Wiesn-Biergarten, sondern auch seit diesem Jahr den Palmengarten – Sea-Lounge. Das ist ein künstlich angelegter Sandstrand mit Cocktailbar und allem was dazu gehört. Cobacabana mitten in Nürnberg. Da schmeckt auch das Weizn, und auch der Preis geht in Ordnung: Weizn / Weizn Leight / Weizn alkoholfrei jeweils 3 Euro das 0.5 Liter. Kathrin hat sich dann noch überbackene Champignons (5,50 Euro) gegönnt, von denen ich auch fleißig genascht habe.

Die Location ist absolut super, und für uns sowohl mit Auto als auch mit der U-Bahn gut zu erreichen. Daher werden wir demnächst häufiger unseren Sonntagslauf an den See verlegen. Mit anschließenden Kehrdichein im Biergarten oder der Sea-Lounge.

[Foto oben: SportTracks | Foto Wöhrder See: Argon Regis@flickr]

Links:
Wöhrder See wird zur Copacabana (Abendzeitung)
Laufparcour Nürnberg

Wöhrder See wird zur Copacabana


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Kleiner Wochenrückblick

// 26-07-2009 // Kommentar schreiben » // Diabetes, Jogging // geschrieben von Kathrin

Wie ihr ja schon gelesen habt, nehmen wir am 14. Nürnberger Stadlauf teil. Zu diesem Anlass hab ich mir endlich richtige Laufschuhe gegönnt. Und ich muss sagen, es ist wirklich ein ganz anderes Laufgefühl, als mit meinen komischen Trettern vorher. Am Mittwoch hab ich sie dann auch gleich eingeweiht. Und das bei einer gemessenen Aussentemperatur von 28 Grad. Wahr aber wahrscheinlich noch wärmer. Ich war richtig froh, dass ein Stück meiner kleinen 3 km Runde im Park, doch dann direkt an der Pegnitz vorbeiführt. Ausserdem hab ich ein kleines Stück richtig schön im Schatten. Sehr angenehm muss ich sagen.

Wie ich mit meinem Blutzucker umgehen muss, hab ich langsam auch immer besser im Griff. Am Mittwoch habe ich “nur” die Hälfte fürs Essen gespritzt. Blutzuckerwert vor dem Lauf war 274!! Ich bin wie immer ohne Pumpe gelaufen. Als ich daheim wieder daheim angekommen bin, war der Wert dann bei 103. Also perfekt. Wenn ich mehr für mein verfrühtes Abendbrot gespritzt hätte, wär ich zu 100% Wahrscheinlichkeit wieder in einem kleinen Unterzucker gewesen. Muss ja auch nicht sein. Vorallem weil ich die noch harmlosen Hypoglykämien nach dem Laufen überhaupt nicht merke.

Mein Intervall-Training macht auch Fortschritte. Ich bin noch in der zweiten Woche und kann inzwischen 7 Minuten durchlaufen. Der Plan sieht noch so aus: 3×7 Minuten laufen, 3×3 Minuten gehen. Das Training macht jetzt auch immer mehr Spaß. Eben weil ich jede Woche meine Fortschritte sehe.

Deine Kathrin :laufen:


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